Strah od letenja: Što ga uzrokuje i kako ga prevladati?
Jesi li skamenjen od zraka putovati? Ako je tako, daleko od toga da si sam. U Ujedinjenom Kraljevstvu se procjenjuje da oko 1 od 4 osobe (25%) ima određenu razinu straha od letenja, s osjećajima koji variraju od blage nelagode do ozbiljne aviofobije. Ovaj strah često izolira ljude i može obeshrabriti putovanja koja bi inače bila ugodna.
Prema raznim istraživanjima, oko 10% pojedinaca doživljava intenzivan strah od letenja. Ova statistika navela je jednog pilota na društvenim mrežama da progovori o ovoj temi i osigura podršku onima koji se boje letjeti. Na svom Instagram profilu, koji prati 394.000 ljudi, pilot je objavio: “Ne bojim se letenja, bojim se da ću se osjećati zarobljeno u avionu… Ako to mislite, morate znati.” Njegov post odražava duboku emocionalnu vezu koja se može osjećati u atmosferi aviona.
Što uzrokuje strah od letenja?
Mnogi ljudi koji se osjećaju anksiozno tijekom leta nemaju strah od samog letenja, već ih muči osjećaj “zarobljenosti”. Pilot je pojasnio: “Taj je osjećaj vrlo čest i važno je razumjeti odakle dolazi. Postoji nešto važno što trebate znati.” Njegovi komentari ukazuju na to da je percepcija nedostatka slobode u zraku često uzrok anksioznosti.
Nedostatak kontrole može duboko utjecati na psihološko stanje putnika. Kada su putnici vezani sigurnosnim pojasom, njihova percepcija slobode opada, što može dovesti do tjeskobe i straha. Važno je napomenuti da se, kada se znak za pojas isključi, putnici mogu kretati – ustati, otići u kupaonicu, protegnuti se ili jednostavno prošetati niz prolaz. Ove male tjelesne aktivnosti mogu drastično smanjiti osjećaj zatvorenosti i olakšati napetost.
Što se događa u kabini?
Pilot je uvjeravao svoje pratitelje da se zrak u kabini stalno osvježava i da je tlak uvijek reguliran, što dodatno smanjuje osjećaj tjeskobe. “Nema razloga za brigu da ćeš ostati bez zraka,” poručio je. Ovi su podaci korisni za razumijevanje kako zrakoplovni sustav funkcionira i osigurava putnike, a time i smanjuje tjeskobu.
Ako osjećaj tjeskobe postane preintenzivan, pilot je naglasio: “Ne morate to rješavati sami, možete razgovarati s kabinskim osobljem. Zatražite vodu ili objasnite kako se osjećate. Ta podrška pomaže više nego što možete zamisliti.” Podrška posade može učiniti čuda u smanjenju osjećaja tjeskobe.
Strategije za prevladavanje straha od letenja
Kako bi se korisno suočili sa strahom od letenja, postoje različite strategije:
Educirajte se: Razumijevanje statističkih podataka o sigurnosti letenja može vam olakšati brige. Što više znate o tome koliko su zrakoplovi sigurni, to ćete se osjećati bolje.
Tehnike opuštanja: Vježbajte vježbe dubokog disanja ili koristite metode odvraćanja pažnje, poput gledanja filmova ili slušanja glazbe tijekom leta. Ove tehnike mogu biti korisne za smanjenje anksioznosti.
Potražite pomoć: Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) može odgovoriti na vaše probleme kroz stručnu raspravu. Terapeuti mogu pomoći u razvijanju strategija za suočavanje sa strahovima.
Lijekovi: Vaš liječnik opće prakse može preporučiti lijekove protiv tjeskobe za povremenu ili stalnu upotrebu. Ova opcija može biti korisna za one koji se bore s ozbiljnijim oblicima straha.
Razgovarajte s ekipom: Obavijestite kabinsko osoblje o svojoj nervozi, jer je ono obučeno da vas umiri. Oni mogu pružiti informacije i podršku koja vam može pomoći da se osjećate bolje tijekom leta.
Povećanje svijesti o strahu od letenja i podijeljenost osobnih iskustava može pomoći svima da se osjećaju manje izolirano u svojim strahovima. Važno je znati da niste sami i da postoje načini kako prevladati ovu prepreku. U konačnici, putovanja bi trebala biti prilika za nova iskustva, a ne izvor stresa.
